Это практическое руководство по повышению личной эффективности, которое объясняет, как работать продуктивнее и не выгорать, опираясь на современные знания о работе мозга.

В основе книги лежат три главные метафоры:

Обезьяна в голове — это быстрая, но ленивая и импульсивная часть мозга (Система 1 по Канеману). Она всегда хочет простых и сиюминутных удовольствий, отвлекает от сложных задач на соцсети и мессенджеры.

Мыслетопливо — это ограниченный ресурс энергии, который нужен «умной» части мозга (Системе 2) для решения сложных задач. Когда мыслетопливо кончается, мозг «не варит», и мы начинаем прокрастинировать.

Дорофеев объясняет, что большая часть проблем с продуктивностью — не из-за лени, а из-за того, что мы тратим мыслетопливо на запоминание мелочей, тревогу перед большими проектами и бесконечные отвлечения. Чтобы это исправить, автор предлагает конкретные техники: разгружать память (записывать всё, не держать в голове), правильно формулировать задачи (чтобы они были понятны даже «обезьяне»), опустошать инбокс и работать по списку, а не реактивно отвечать на уведомления.

Это не сборник мотивационных советов «мечтай и обретёшь», а чёткая, проверенная на практике система со списками конкретных действий («вакцин» и «индикаторов»), которую читатели называют одной из лучших в своём жанре.